Plivanje

[trnac]

Da, samo ljeti plivam. Na početku (prije 5 godina) sam se zagrijao za plivanje (išao sam dosta i na bazen Utrina), ali uletio je stolni tenis kao prvi sport i plivanje je pomaknuto u stanku pingića.

Cilj do kraja ljeta je poboljšati brzinu kraula, 2 km za 40 min.

[trnac]

Sa dva treninga dnevno po 2 km jednostavno - crkavam

[Soul sister]

@trnac: Izdrži još malo, nećeš još dugo.

Samo da vam mahnem i zaželim sreću svima koji će učestvovati na nekoj od utrka.

Nažalost, ne plivam od prošle sedmice, gužve na bazenima su strašne i ne pada mi na pamet da uđem u vodu s još 300 ljudi.

Ni ostali treninzi mi ne idu po ovim sparinama, jedva istrčim 5 km, u dvorani se užasno znojim, ali ne odustajem.

[trnac]

:klap:
Nakon 8.8. počinjem novu rundu priprema za Rogoznicu


Trčiš?
Danas je frend istrčao 5 km za 28 minuta. Inače trči u "a" grupi adidas škole trčanja. Za petak je najavio 11 km, a ja ga navlačim da u subotu ispliva maraton Nadam se da ima životno

[ronac zg]

Nagovorio si me za subotu.

[trnac]

:klap:

[Soul sister]

trnac kaže:

Nakon 8.8. počinjem novu rundu priprema za Rogoznicu

Krenulo te. A znam dobro kako je kad se navučeš na određenu aktivnost. Tako je meni s trčanjem...

Trčiš?

Da, više od godinu dana. Počelo je u svrhu stjecanja bolje kondicije i skidanja viška kilograma, ali sad jedva izdržim dan da ne istrčim nekoliko kilometara. Samo sam u posljednjih nekoliko dana užasno iscrpljena, pomalo sam se preforsirala i na treninzima, a hodala sam i po planinama, još ova sparina ubija...

[trnac]

Trčiš i plivaš. Još bicikl i eto triatlon. Svaka čast.

Meni je trčanje prenaporno, a krajnji domet u planinarenju mi je planina Sljeme i Bikčevićeva staza.


Tijelo treba odmor i treba ozbiljno shvatiti signale koje šalje. Dan ili dva odmora nisu odustajanje ili izbjegavanje treninga nego samo priprema za nove treninge. Teško je svaki dan imati isti entuzijazam za trening. Zasićenje ne mora nužno biti fizičko.

[Missy Cat]

Soul sister, ti si kao moja soul sister

I ja uz plivanje trčim, ali sam friška u tome. Trudim se odraditi jedan program nakon kojeg se trči 30 min u komadu. Po planu se trči svaki drugi dan, a prošli tj sam trčala zaredom i dobila takvu upalu bedrenih mišića da sam jedva hodala. Budala.

Inače isto planinarim, ali to trčanje mi je muka isusova i zato se nadam da ću doć u barem minimalnu formu i da ću ga zavoljet kao i ti.

Kao motivaciju sam si kupila predivne tenisice

[Ljuksi]

Moze li mi netko preporuciti dobar plivacki trening za pocetnike/amatere?
Glavna svrha je jacanje srca zbog aritmije, oblikovanje, formiranje i definiranje misica i tijela i skidanje masnih naslaga uglavnom na trbuhu.

Kako izgleda neki pravi plivacki trening i rutina kroz cijeli dan jednog profi plivaca? Ne mislim to implementirati, nego me samo informativno zanima? Hvala puno!

[Missy Cat]

Najbolje bi bilo da kontaktiraš neku školu plivanja za odrasle i za one koji žele poboljšati tehniku. Trener će ti tako najbolje sastaviti plan kad vidi kako plivaš. Naravno, uz odobrenje liječnika ako imaš zdravstvenih problema.

Ne znam da li među nama aktivnima na temi ima profi plivača

[trnac]

@Ljuksi
Pretpostavljam da si bio kod kardiologa i da je postavljena dijagnoza. Da li je kardiolog dao smjernice u vezi intenziteta, vrste i trajanja treninga?

[Ljuksi]

Nista posebno sto se tice intenziteta, naravno najveca moguca opterecenja izbjeci, neki umjereni intenzitet bi bio maksimum.
Naravno ja nisam u top formi tako da je blagi intenzitet za mene vec kao umjereni...
Inace juvenilni EKG, blaga aritmija, ali se nastavilo s godinama, povezano s jos nekim psiho stvarima...

U malom mjestu sam, plivam na jezeru, nemamo plivacku skolu ovdje nazalost, svejedno hvala vam svima, samo nastavite s prijedlozima!

[trnac]

Običan sam rekereativac tako da se i moji savjeti tako shvaćaju...

Umjereni intenzitet bi po meni bio rekreativni tempo što je Biondi odlično opisao sa "tempo kojim možeš plivati satima". Znači laganini kraul, ruku pred ruku...

Što se drugog dijela tvojeg prvog pitanja tiče ("oblikovanje, formiranje i definiranje misica i tijela i skidanje masnih naslaga uglavnom na trbuhu"), moje je mišljenje da ćeš najbolje rezultate postići prvenstveno korekcijom prehrane jer umjerenim treningom nećeš moći skuriti dovoljno kalorija koliko ćeš ih moći pojesti.

Uz nešto brži tempo i duljim hodačkim turama se može puno napraviti.
Mala crtica - susjed se jedne godine "prepolovio". Pitamo ga što je, on kaže hodam ujutro prije doručka, svaki dan i pazim na prehranu.

[trnac]

ronac zg kaže:

Nagovorio si me za subotu.

I bolje ti je


Danas si još trčao 11 km za 1 sat...
Sada znate kome se treba obratiti za savjete profi trkača

[trnac]

I Zlarin je riješen.
Bova je bila malo dalje od predviđenog, duljina rute cca 2100-2150 metara.

Službeni rezultat ne znam, okvirno 45 minuta

Pobjednik je Matija Luka Rafaj (prvak HR u daljinskom plivanju) s vremenom 22-23 minute.

[Missy Cat]

Bravo

[demetrius]

koje vi naočale za plivanje imate???probo od frenda tyrove ali si ih skidam s glave,ko da povratni val od mog zamaha mi ih skida s glave pa mora stat i praznit more svakih 200m,imam neke stare i s njima odplivam u komadu ne ulaze mi voda ali se magle.

http://www.ebay.com/itm/Tyr-Nest-Pro...item20f91372c7

[ronac zg]

Iz Decathlona neke Nabaiji. Jako dobro dihtaju i jeftine. Maglenje spriječim pljuvačkom prije.

[grim15]

Pozdrav ekipo.

Do sada nisam uopće plivao i imam 22 godine.
U zadnje vrijeme me plivanje počelo privlačit i krenuo sam na bazene.

U zadnja 2 tjedna bio sam 5 puta te mi je trenutni cilj usavrsiti disanje i plivati što duže a da ne crknem nakon 100 m.

Mogu preplivat 50 m kraul tim načinom, znači da uzimam zrak i postanem zadihan nakon tih 50 m ko da sam sprinto 400 m.

Mislim, to mi je i normalno, pošto nisam uopće do sad intenzivno plivao.

Pitao bih vas iskusnije, što mi je raditi sljedeće? Da tako nastavim samo plivat koliko ide ili šta druga?

P.s dogovorio sam već nekog trenera ali tek od 1.10.
Hvala